Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas yra užduotis, kuriai reikia integruoto požiūrio ir aktyvaus paciento dalyvavimo šiame procese. Todėl namuose atliekamos sveikatinimo procedūros ir užsiėmimai dažnai tampa būtinu terapijos etapu, leidžiančiu įtvirtinti jau pasiektą vaistų ir kitų gydymo metodų sėkmę, pagreitinti sveikimą.
Nors ekspertai atkreipia dėmesį į savigydos žalą ir galimą riziką, kai kurie savarankiški paciento veiksmai medicininiu požiūriu yra pateisinami ir netgi rekomenduojami gydytojų.
Osteochondrozės priežasčių nustatymas
Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas, tiek „oficialus“, kurį paskyrė gydytojas, tiek atliekamas namuose, visų pirma reikalauja nustatyti patologijos priežastis. Taip yra dėl daugybės kontraindikacijų, pavyzdžiui, užsiimti tam tikra fizine veikla, jei dėl kaklo traumos pasekmių atsirado degeneracinių pokyčių.
Todėl pilnas ištyrimas, įskaitant instrumentinius ir laboratorinius tyrimus (rentgenas, KT, kraujo tyrimai ir kt.), yra sąlyga, kuri leis nustatyti problemos šaltinį, jį paveikti ir ne tik pašalinti gimdos kaklelio osteochondrozės simptomus, bet ir sustabdyti tolesnį diskų irimo procesą bei komplikacijų vystymąsi.
Gyvenimo būdo korekcija
Atsižvelgiant į daugybę „kasdienių“ veiksnių, provokuojančių gimdos kaklelio osteochondrozės atsiradimą ir greitinančių ligos progresavimą, tampa aiškus reikalavimas organizuoti sveiką gyvenimo būdą.
Dieta
Tokia su osteochondroze nesusijusi sąvoka kaip mityba gali pakeisti įvykių eigą tiek būklės pablogėjimo, tiek sveikimo link. Esmė ta, kad maistinių medžiagų ir deguonies trūkumą, kurio įtakoje pradeda griūti tarpslanksteliniai diskai, gali sukelti kraujagyslių spindžio susiaurėjimas. Tai, savo ruožtu, dažnai sukelia ateroskleroziniai pokyčiai ir didelis cholesterolio kiekis.
Sergant osteochondroze, rekomenduojama atsisakyti riebaus ir kepto maisto, rūkyto maisto ir pirmenybę teikti liesoms mėsos ir žuvies rūšims, viso grūdo košėms, daržovių patiekalams. Tokia dieta, kartu su gydymu vaistais, padeda atkurti stuburo audinių aprūpinimą krauju, pagerindama kraujo kokybines charakteristikas.
Didelę reikšmę turi pakankamo skysčių kiekio suvartojimas: latentinė dehidratacija – tai būklė, kuri niekaip nepasireiškia išoriškai, tačiau sukelia rimtą žalą organizmo audiniams, įskaitant tarpslankstelinių diskų audinius.
Svarbu: Stipri arbata ar kava, nors ir yra gėrimai, nepadeda papildyti skysčių atsargų organizme. Be to, kavoje ir arbatoje esančios medžiagos turi stiprų diuretikų poveikį, todėl audiniuose gali trūkti vandens.
Atsisakyti žalingų įpročių
Kraujagyslių susiaurėjimas yra dažniausia rūkančiųjų tarpslankstelinių diskų nepakankamos mitybos priežastis.
Tabako dūmų komponentai sutrikdo kraujagyslių tonusą, dėl to sumažėja jų spindis ir nepakankamas kraujo tiekimas į kūno audinius, įskaitant stuburo struktūrą.
Alkoholiniai gėrimai turi kiek kitokį, bet ne mažiau žalingą poveikį: alkoholio metabolitai yra toksiški junginiai, sutrikdantys centrinės ir periferinės nervų sistemos veiklą. Dėl to pablogėja visų organų inervacija apskritai ir ypač širdies ir kraujagyslių sistemos, kuri yra atsakinga už tinkamą audinių aprūpinimą krauju.
Žalingų įpročių atsisakymas turėtų būti pirmasis žingsnis gydant osteochondrozę – be to net veiksmingiausia terapija gali tik laikinai palengvinti simptomus, bet ne visiškai pasveikti.
Darbo ir miegamosios vietos organizavimas
Sėdimas darbas arba darbas „ant kojų“ (pardavėjai, mokytojai ir kt.) yra vienas iš veiksnių, smarkiai padidinančių osteochondrozės išsivystymo riziką ir lemiančių greitą jau išsivysčiusios ligos progresavimą.
Šios ligos gydymo procese, jei nėra galimybės pakeisti darbo vietą, reikia atsakingai žiūrėti į teisingą biuro kėdės ar kėdės pasirinkimą (reguliuojamas sėdynės ir porankių aukštis, aukšta atlošas – ne žemiau pakaušio ir kt.).
Patalynė – čiužinys ir pagalvė – turi atitikti ortopedinius standartus, būti ne per kieta ar minkšta ir tinkamai palaikyti kūną bei galvą miego metu.
Gydomoji gimnastika
Atslūgus uždegiminiam procesui ir skausmui, būtina atlikti gydytojo paskirtus pratimus iš gydomųjų pratimų komplekso. Reguliarumas ir sistemingumas yra pagrindiniai mankštos terapijos reikalavimai: kasdienės 10 minučių mankštos bus daug naudingesnės nei kartą per savaitę vykstantys valandos trukmės užsiėmimai.
Kadangi visos stuburo dalys turi bendrą kraujo tiekimo sistemą ir nėra izoliuotos viena nuo kitos, sergant kaklo stuburo osteochondroze, patologiniame procese dažnai dalyvauja krūtinės ląstos ir juosmens dalys. Tai yra, nepakankama diskų mityba gimdos kaklelio srityje rodo daugiau ar mažiau išsivysčiusią audinių mitybos problemą kitose stuburo dalyse.
Todėl gydymo ir profilaktikos tikslais rekomenduojami mankštos terapijos kompleksai, kurie veikia visą stuburą kaip visumą.
Pagrindinis pratimų rinkinys
Gimdos kaklelio stuburo pratimai:
- Sėdint ar stovint nugara tiesi. Atpalaiduokite kaklo raumenis ir pakreipkite galvą į kairę ir dešinę, į priekį ir atgal, leisdami jai pagal savo svorį „nukristi“ kuo žemiau prie pečių, ant krūtinės ar nugaros, ant nugaros. Atlikite 5–6 lenkimus kiekviena kryptimi, tada pakartokite pratimą, bet su raumenų įtempimu - „priversdami“ galvą lenkti kuo žemiau.
- Patogiai atsisėskite ir ištieskite nugarą. Laikykite pieštuką tarp lūpų arba tiesiog įsivaizduokite, kad laikote jį ir „užrašykite“ ore skaičius nuo 0 iki 9, abėcėlę, savo vardą – ką tik norite. Tik žiūrėkite, kad pieštuko judesiai nebūtų monotoniški, taip ištempsite visus kaklo raumenis ir padidinsite jų bei kaklo stuburo kraujotaką.
Pratimai krūtinės ląstos stuburui. Sėdint ar stovint nugara tiesi. Kiek įmanoma atitraukite pečius atgal, bandydami sujungti pečių ašmenis. Taip pat kartokite judesį priešinga kryptimi – kiek įmanoma stumkite pečius į priekį. Daryk
4-5 pakartojimai.Pratimai krūtinės ląstos ir juosmeninei stuburui. Atsigulkite ant grindų keturiomis, remdamiesi delnais ir keliais, nugara tiesia. Iškvėpdami kiek įmanoma sulenkite apatinę nugaros dalį, atmesdami galvą atgal, ir išbūkite tokioje padėtyje 3–5 sekundes, o po to įkvėpdami, negrįždami į pradinę padėtį, taip pat stipriai išlenkite nugarą aukštyn. Tokiu atveju jūsų pečiai turėtų nukristi žemyn, o smakru stenkitės pasiekti krūtinę.
Masažas
Pilnas masažas namuose vargu ar įmanomas. Tačiau trynimas ir glostymas bus puikus būdas pagerinti kraujotaką patologinėse stuburo srityse, taip pat išlaikyti efektą, pasiektą po profesionalaus sveikatingumo masažo kurso.
Norėdami tai padaryti, paimkite rankšluostį ar audinio gabalą, kurio ilgis ne mažesnis kaip 120-150 cm, priklausomai nuo jūsų ūgio: pasidėjus šį improvizuotą „masažuotoją“ už nugaros, jums turėtų būti patogu jį laikyti ištiestomis rankomis į šoną, pusiau sulenktomis.
Jei rankšluostis per minkštas, prieš naudojimą pamirkykite jį stipriame druskos tirpale (2 šaukštai 1 litrui vandens) ir nusausinkite – taip audinio paviršius suteiks reikiamo standumo.
Kelis kartus per dieną, bet kokia proga – net ir sėdint prie televizoriaus, galite atlikti savimasažą: už kaklo uždėkite rankšluostį ir „pjaunančiais“ judesiais patrinkite odą iš vienos pusės į kitą. Stenkitės nespausti kaklo slankstelių – jūsų tikslas turėtų būti pasiekti šilumos jausmą odos paviršiuje.
Ištrynę tuo pačiu rankšluosčiu, atlikite keletą glostymo ant kaklo.
Specialūs adatiniai aplikatoriai - prietaisai, skirti gydyti osteochondrozę ir daugybę kitų stuburo patologijų namuose - padės pagerinti kraujotaką kaklo slankstelių srityje, taip pat suteiks refleksogeninį poveikį.
Šiluminės procedūros
Atsižvelgiant į artimą kaklo ir smegenų „kaimynystę“, terminės procedūros turi būti vertinamos itin atsargiai ir pradedamos tik susitarus su gydančiu gydytoju.
Metodų, kaip sušildyti odos paviršių ir paskatinti kraujotaką, kad kiekvienas galėtų pasirinkti sau patogiausią ir saugiausią, yra gana daug:
- alkoholio kompresai;
- kompresai, naudojant vaistinių augalų alkoholines tinktūras (šiuo atveju dirginantis alkoholio poveikis derinamas su biologiškai aktyvių medžiagų, įtrauktų į augalinės žaliavos sudėtį, veikimu);
- dirginantys ir šildantys tepalai ir geliai;
- sausi šildantys kompresai – pakaitinta druska arba sausos vaistažolės, dedamos į medžiaginį maišelį, dedamos ant kaklo, kol kompresas visiškai atvės.
Papildoma informacija
Laikykite „Geros savijautos dienoraštį“, kuriame kasdien įvertinate savo būklę 10 balų skalėje, įskaitant kaklo skausmo intensyvumą, rankų tirpimą, spengimą ausyse ir kitus gimdos kaklelio osteochondrozės simptomus.
Tuo pačiu į dienoraštį užsirašykite visas procedūras, kurias atliekate patys, taip pat vartojamus vaistus – tiek geriamuosius, tiek vietinius (gelius, tepalus).
Įprasto vizito pas gydytoją metu šis dienoraštis leis specialistui pagal pateiktą informaciją pakoreguoti Jūsų gyvenimo būdą, papildyti gydymą namuose arba iš jo neįtraukti tam tikros veiklos.
Svarbu: nemažai būklių, dažnai lydinčių gimdos kaklelio osteochondrozę (slankstelinių arterijų sindromas, smegenų kraujotakos sutrikimas, vestibuliariniai sutrikimai ir kt.), reikalauja itin atsakingo požiūrio į gydymo namuose metodus.
Todėl nesiimkite jokių veiksmų prieš pasikonsultavę su gydytoju, nes savigydymas gali sukelti rimtų komplikacijų ir pabloginti jūsų sveikatą.